ものぐさブログ

「止まってる自転車に乗ろうとして転んだ」なんて友人の話を聞き、衰えるばかりの筋肉にせめて踏みとどまってもらうべく、寝る前にちょっとだけストレッチはじめました。

以前からやってるダンベル10回×3に加えて、手足を伸ばしたりスクワットみたいなのを加えてみたり。無理して古傷の膝が痛んだりして情けない。調子に乗っていろいろやると翌日軽い筋肉痛とかなっちゃって重ね重ね情けない。

ダンベルの効果が出るまで1年以上かかっているので、こちらも気長にやるつもりです。暖かくなってきたので寝る前にちょうどいい感じ。