合衆国の片隅で

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まだまだ停滞期を抜けたわけではないだろうけど、やっとやっと１回カベを超えられました〜。←思いっきり数字に振り回されてます

一番嬉しいのは、実はバレエでピルエット（回転）が回れるようになったことです。今教えてくれている元有名バレエ団プリンシパルのＳ君（あまりにもガキンチョなのでこの扱い）は教え方にムラがあるし、半分遊びでやってるけれど、さすがにテクニックの指導は上手。そのせいもあるけれど、今まで言われても言われてもできなかった、「腹筋でちゃんと上体を支えて回る」ということができるようになりました。なんだ、腹筋がなかったからできなかったんだ。ないものはいくらがんばったって使えませんからね。

いつはじけるか（じっさいいくつかボタンが飛んだ）戦々恐々だったボトム類もあっさり履けるようになりました。一安心だけど、ウエスト周りは依然ありえない数値です。うちのメジャーが壊れてたりして＜メジャーは壊れようがないってんです

引き続き、ピラーティスをがんばります。どうもWii fitのstrength trainingをすると左のお尻の筋を傷める気がする。２年前にも一度同じことがあったし、今回もなんだかツーンと痛い。お尻の横側から脚の外側、膝あたりまでずっとなんとなくヘンな痛みがある。なので、当分はWiiを控えてピラーティスを中心に。

ピラーティスのビデオも、実は５つくらい試してみました。パッケージ見ただけじゃわからないけど、やってみると結構違いがある。結局、一番初めにガレージセールで手に入れたコレが今までのイチオシです。

他のは、なんだかイメージビデオみたいに、途中で風景や花の映像が入ったり、登場人物がきゃらきゃら笑いながら喋っていてだらけたり、つなぎが適当だったり、同じことを繰り返したり、いまいち編集意図がわからないのが多かったんですが、この　10 Minute Solution: Pilates は、10分ごとの目的別構成になっていて、それが非常にテンポよく５セット、50分で腹筋、お尻／脚、腕、ストレッチと効率的に進んでいきます。（ちなみに、amazonのリンクについているビデオは同じシリーズだけど何故か違うシリーズのものが載っている）

私が始めて１週間後には、驚いたことにオットが参入、自転車のためのインナーマッスル強化にも効果がありそうとのことです。身体が異様に固いオットでも「それはこのポーズの真似をしているのですか」と聞きたくなってしまうくらいかけ離れたポーズになっていることも多々あり。 それなりに少しずつ柔らかくなってきているみたいです。


この１か月、

１．常に野菜スープ（もしくは油を使わずに作るけんちん汁）を用意。お腹が空いたら、まずそこから食べる。暇な時間にグレープフルーツの皮をむいておく（おやつになる）

２．炭水化物を普段の半分以下に。とにかくカロリーを減らす

３．毎日、犬の散歩の他、ピラーティス50分、あるいはバレエのクラス、空手のクラス等、何か運動をする。

３．ミキサーで粉にしたお茶にお湯を入れて飲む。

４．運動の前にカルニチン（ラム肉かサプリメント）を摂る

５．毎日iPhoneのアプリに数値を入力


これだけ気を付けてきました。時々、ギョウザに負けたりカレーに負けたり、アーモンドチョコに負けたり、突然お菓子の日を作ったりしながら、まあなんとかドカ食いだけは避けて。

そして、今日このサイト：簡単！栄養andカロリー計算に出会いました。すごいんです。カロリーはもちろんのこと、自分のデータを入れれば必要な栄養素の何パーセントが取れているか、過不足をすべて表示してくれるのでありがたいです！　初めてちゃんと入力してみたところ、現在、１日に摂っているカロリーはだいたい2000kcal弱だとわかりました。栄養素は、もちろんカロリー、脂質、糖質は不足、ビタミンＤとＫが少々不足気味以外は足りていました。

そして、恐る恐る、ダイエット開始前の食生活を正直に入れてみたら…3700でした orz
太るわけです。
今後は、年齢のことも考えて、バカ食いは控えることにします。



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うぃるち君…食べ（させ）る量、クキさんより少ないです。運動量、クキさんより多いです。ウ○チのサイズ、クキさんよりも大きいです。うぃるち、アンタ　”エネルギー保存の法則”って知ってる？

どこにも太る要因がないのに…なぜにそう重いの？20kg超のシェルティなんて、いけないんだよ！


…ってわけで、エクササイズです。





この15段ほどの階段のほぼ真ん中に私が立ちます。

「さあ、降りるよー！」と声を掛ければうぃるちは私を通り越してダダダダダッと一気に駆け下りる。そして、「今度は登るよー！」と叫べば「えっ、上でちか！」と慌てて駆け上りまた私を超えて行く。登り切ったところで「降りるよー！」と言うと「ええ！？上じゃなかったでちか！」とまた慌てて私を追い越して行く。


人間は楽をして犬のエクササイズができるというわけです。賢いクキさんは、最初の下りの後、もう一度「上れ」と言われた時点で慎重に、ゆっくり私のそばまで来て様子を見てます。老獪なコリーと呼んでください。


さすがのうぃるちも４往復くらいすると「なんかヘンじゃないでちか。」的な顔になり、私を追い越したかどうか、というあたりでゆるゆると止まるようになります。更に励まして数往復…が最近のパターン。単純な子って扱いやすい。





気合い入れるまでもなく、今日もパンと一緒に私の指を噛んでくれましたけどね。




トイレの交換、無事に終わりました。やってみたら面白かった。あと２つのトイレも順次交換予定です。ドライブウェイに置かれた便器、窓ガラスの影からそっと見守っていたらちゃーんとゴミの収集車に放り込まれてなくなりました。一安心。

一難去ってまた一難。地下にあるwater heater（ボイラー）が壊れた模様です。シャワーが使えません。ひー！

そしてまた一難！去年変わった歯医者の保険。息子ウーの親知らず４本抜き手術の時、病院から「保険が変わっているので、前回、お姉さんたちのときは500ドルちょっとだった費用が700ドルくらいになる」と言われて支払ったのですが、このたび保険会社から2500ドルほどの請求書が届きました。どうやら病院の見切り発車だったようですが…これから交渉。めんどくさい〜！と知人に愚痴ったらちょうど同じ日に、その知人も額は違えど、ほぼ同じ状況で歯医者の保険から500ドルの請求を受けて歯医者とケンカしたところでした。お互いがんばって戦おうねーって慰め合ったけど、ほんとにこの国の保険制度って…。



こんなクキさんだけど、「お散歩」の言葉に大ヨロコビしすぎて、ちょうどかがんでいた私に強烈な頭突き。いい歳しておでこに青タン作って、ＤＶを疑われるんじゃないか。

私のダイエット横ばいながらなんとか続けてます。引き続き辛い〜。

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今日の中西部、60度Ｆ（15℃）まで気温が上がりました。心なしか梨の木のつぼみもふくらみ始めちゃって。こんなの冬じゃない〜。でも犬たちは大回り３周のお散歩を楽しみました。足が汚れないのは嬉しいなー。



ダイエットの敵です。カロリー160もある（涙）。でも、パッションフルーツに餓えていたのです。10年前にオーストラリアで初めて食べて大好きになったパッションフルーツ。爽やかな風味と、ガリガリとした種の食感がたまりません。袋入りで２，３ドルで売っていて半分に切ってはスプーンですくってざくざく食べたり、パブロヴァの上に載せたり。贅沢だったなあ。ところがこちらでは、たまーにしわしわのが特定のスーパーに入荷して、１個１ドル50セント。CHOBANIなら、ちょうど１個分くらいの果実が入って９９セントでヨーグルト付き。なんたってこっちです。

ダイエットは１か月がんばって、ついに噂の停滞期に突入しました。面白いように絵に描いたダイエットグラフ。今まで右肩下がりだったのが突然横ばいになりました。体の防御反応だそうですね。自分の体って自分の思うようになりません。まったくもう。相変わらずピラーティスに空手にバレエのクラス、犬の散歩。以前の自分から想像もつかないほどに運動量は増えているし、相変わらず食事は野菜中心。なのに体重も体脂肪も減りません。

こうなると精神的にもかなり辛い。多くの人がここで挫折して、努力が続かなくなるそうです。わかるわかる！今までは、思う存分ご飯が食べられなくてもそれが楽しい、と思えるくらいだったのに、突然甘いモノやご飯が気になり始める。野菜スープが見たくなくなる。絶好調だった体調にもかげりが出て、心なしか朝は起きづらくなったし、頭痛やら微妙な腰痛も出てくる。

お腹の形は最初の３週間でみるみる変わってきたので「始める前にサイズ計っておけばよかったなあ」なんて甘いことを考えながら計ってみました。愕然。今これなら、ダイエット以前は一体どんなウエストサイズだったんだよorz…な状態です。ユニクロでＬサイズがきつくなるわけだ。始める前に計らなくてよかった。立ち直れないところでした。

たかがダイエットされどダイエット。こんな苦労するよりは最初から太らない努力をすべきだったのです。…それができればね。あーあ。

ところで、今、我が家はこんなコトになってます。

マザーレイクの、誰にでも愛されたコリーのマーキュン、旅立ちました。ローズ様、つっちゃん、そしてマーキュン。マザーレイクのコリーたちに出会えて幸せでした。ママさんの愛情深い、そして凛とした介護、お手本になります。クキさんも９歳。シニアさんになってきましたが、私もマザーレイクを見習って、犬たちと愛に満ちた暮らしをしたいです。マーキュン、立派な最期でした。I am proud of you!

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今日のささやかな発見…



それだけ。

あ、ダイエットとピラティス、空手、そしてバレエ、相変わらず続いております。仕事も毎日、ああ、だから忙しいのか？


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相変わらずです。

メインの道路は前日からしっかり対策されていたおかげでほぼ無事。路肩にはかなり氷が残っていたので、はみ出して落ちたりしている車はそれなりにありましたが、思ったほどのコンディションにはなりませんでした。でもバレエのクラスはキャンセル。オットの自転車200kmもさすがに中止（当たり前だってば）。

高校生に日本語を話す練習遠足、と称してちょっと遠くの世界の食材店まで出かけて、山ほど買い物してきました。

白菜山ほど（ひと冬分の鍋用・漬物用）、日本のミカン、なかなか売ってないパッションフルーツのグリークヨーグルト、特大キムチ瓶、豚バラ肉…などなど買い込むこと買い込むこと。しまいには、コリーさんのところで触発されて、バイソン＆鹿肉のドッグフードも購入。


いつものフードの３割り増しくらいのお値段なんですが、良さそうだったので。あちこちのレビューを見ても、なんだかこれからのクキさん＆うぃるっちに期待が持てそうな感じで。ワタクシも一粒味見してみました。確かに美味しいんです。クキさんも、文句言いつつ最後まで食べました。すごい！長生きしてねー。



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しつこくダイエットの話題ですみません。何しろ今一番熱中していること。楽しくて。

毎日の数字にいちいち一喜一憂するんじゃない、とオット（自称ダイエットの権威。なんたって何度もやってるから）に窘められておりますが、どうしたって振り回されちゃいます。


ところで、私の一番の大好物は白いご飯です。チョコレートやらケーキなんてなくたって全然困らないけど、白いご飯と醤油、梅干しがなかったら死んでしまう。…までは大げさにしても、すぐ体調を崩してしまいます。たぶんストレスが原因だと思うけど。


そんな私は、ここ数日間、なんちゃって脂肪燃焼スープダイエットに挑戦中。実は、このダイエット、以前にも一度やってみたことがあるんです。基本的に決められた野菜スープならいくら食べてもいいのですが、ご飯が食べられないことで空腹感が満たされず、もう飢餓状態。もう限界すれすれという状態でやっと一週間を満了したのに体重が全く減らなかった、という経験があります。

しかし。私は、2003年当時の思い上がった自分に言いたい。165cm、51kgの体型で何が脂肪燃焼ダイエットか。フザケンナ！　というわけで、前回は大して脂肪もないくせに無理をしてまで落とそうとした自分が間違っていたわけです。本人としては、アメリカで５キロ近くも増えてしまい焦ってはいたのですが、今にして思えばちゃんちゃらおかしい数字でした。その後バセドウ病に罹り、その治療で一時的に橋本病（と同じ症状の、甲状腺機能低下症）になり、体重は10kgの単位で上下しました。その後、緩やかに増え続けてこの冬に至る。


今の体型でも実は太っているわけではないと思います。BMIが21台。アメリカでは、はっきり言って細い方です。（書いてて恥ずかしい。でも本当に、服のサイズを見付けるのがちょっと面倒なくらい、標準よりも細いんです、これでも）でも、やっぱりバレエを習っているからには、綺麗に踊りたいし、体が重いと自分も辛い。何よりこれ以上太ると着る服がなくなる。レオタード姿が醜いのがイヤ


そんなわけで真剣に始めたダイエット。今までの生活との一番の違いは運動量。Yogaかピラーティスを毎日、プラスバレエを１週間に２クラス、空手を１クラス。食生活はご飯の量を減らす程度でやってきましたが、やはり体脂肪は落ちても体重はあまり思うようにいかない。ということで、なんちゃって脂肪燃焼スープダイエット。


結果、当然ながら今回は体重も体脂肪も落ちてきています。前回に比べると、炭水化物を食べられない辛さもあまり感じません。白いご飯が食べたいのは相変わらずで、時々ズルしてこっそりつまんだりしてますが、わりと調子がいいみたい。決め手は運動かな？前回はきっとろくに筋肉もないのにそんなダイエットをしても無駄だったんでしょう。


少しずつ、良い調子になってきました。バレエと空手で筋肉痛。空手は、今の私の段階ではダンスと同じです。ひたすら型を真似する。だから楽しい。これが打ち合うとかになったら、きっと引いちゃって続かなくなりそうです。蹴りの形もバレエと違うからちょっと混乱します。





素敵な指導者になられてます。こんなふうに踊れる夢はもうあきらめたけれど、それでもバレエはやめられなーい！せめてせめて、まねごとでも出来るように、がんばりたいな。



ちゃんと、リフトしてよ、クキさん。


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なんかすごい天気なんです。１月だというのに暴風雨。ブリザードじゃなくてサンダーストーム。ホントにどうなっちゃってるんだろう。
職場からの帰り道、ハイウェイで警察が止まっていると思ったら、道路から芝生の土手へ、車が思い切り落ちてました。ものすごい強風で車が煽られるので、ハンドルを取られて操作を誤ったのでしょう。

雪も危ないけど、風も怖いなあ。


ダイエット、体重増加でモチベーション低下の危機。エクササイズは思いの他楽しくてガンガン続けているのですが、筋肉が増加しているのか、体重が始めた時よりも増えてしまいショックです。ジャックナイフ（日本語でなんて言うんだっけ。仰向けからＶ字バランスに起きあがって…を繰り返すやつ）１０回くらい軽くできるようになってしまいました。

すると、当然お腹周りの形が変わってくるわけですが…なんと、おへその周りだけ贅肉が丸く残るんで、却って目立つ結果に！体重は増えるわ、お腹がぽっこりになるわ、今が辛い時期みたいです。


相変わらず、激しいエクササイズをした後１時間ほどは咳が止まるけれどそれだけ、その後はまた戻ってしまい、あまりに苦しいのでドクターに電話をかけました。また簡単に薬を処方してくれるかと思って。でも、さすがに３週間以上続いているということで、来院のご命令。結果、やはり肺に問題はなさそうだし、呼吸器じゃない、炎症も起こしていない、となるとアレルギーかなあ、ということで、耳鼻科を紹介されました。

と言っても、昨今の保険制度の改悪で、我が家のCO-PAY（診療内容にかかわらず、一律受付で払う医療費）は、ファミリードクターが$20→25、スペシャリストが@20→55、ＥＲなんて$100→200→300と値上げになりました。おちおち病院にもかかっていられないのです。今受け持っている生徒さんが１人日本へ行くまでは平日に時間の余裕もないし。貧乏ヒマなし（涙）。

というわけで、当面の治療はステロイド。プレドニゾンを最初の４日間は１日30mg、そこから20mg、10mg…と減らしていきます。これでダメだったら…どうしよう。

この国の医療制度、ドクターと患者の関係や病院のハイテクすぎない設備、患者が自分で治療法を選択できるシステムなんかはとっても気に入っているんですが、いかんせん医療費が高すぎる。今後が少なからず不安な年齢になってきました。あーあ。


というわけで、メタボ予防のためにも、ここでダイエットを止めるワケにはいかないのだー。がんばります！



先週はバレエにも２回行ったし、毎日ピラーティスとYoga三昧でした。



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ダイエット進行中。

前回は、ホルモンにダマされて飢餓感から逃れられない、というツラい話でしたが、やっぱり自分のホルモンは自分の上を行っている。どうしても相手の方がうわてで、暴力的な食欲に負けっぱなしでした。

そこで方向転換。

ダイエット（食餌療法）が無理なら運動で基礎代謝上げよう。…って何を今更当たり前のことエラソーに書いてるんだって話ですが、だって運動キライなんだもん。運動してまで痩せるなんて考えられないことだったんですもん。

（バレエは運動じゃない、と自分を騙してなんとかやってられるけど、実はバリバリに体を動かすわけで、毎回バーレッスンの途中でバーにつかまりながら「来るんじゃなかった」と泣きたくなります。でも憧れがあるから止められない、まあ中毒のようなもの。）

とにかくバレエ以外に一切体を動かすことをしていなかった生活を一転しました。ここで踏みとどまらなければ後がないという大台直前の崖っぷち感、そしてこのままでは、仕事着全部買い換えだよ？もうパンツ入らなくなるよ？という経済的恐怖感が運動嫌いな私の背中を押して（というよりも蹴り落として）くれました。

まず、Wii fitのYogaとstrength trainingの中から自分でメニューを組んで、30分のルーティン。そしてその後、その日の気分で２，３を別メニューから。そして、10分間のピラーティスセッションが５つセットになったDVDを見ながらエクササイズをしています。

両方できる日は両方、片方しかできなくても仕方がない、できる時は１回と言わず繰り返す、という感じで適当にやり始めました。ピラーティスはそれなりにきついけれど、それでもバレエの運動量に比べたらなんともない程度なので初めのうちはあまりやる気が出ませんでした。Wiiに至っては、「騙されたと思って」程度の期待度で。

でも、ほんの３，４日で、全然できなかった腹筋ができるようになり、一週間が過ぎるとジャックナイフやＶ字バランスができるようになってきたんです(￣▽￣;)!!その間、体重は減るどころかまたもや緩やかに増えたりしていたのですが、昨日あたりから突然数字に変化が出てきました。まず体脂肪率が３％くらい落ちた。ここ２年くらい上下しつつ、徐々に増えていく感じだったけれど、３％もの動きはたぶん初めてです。

それと同時にどういうわけか、今までの飢餓感がウソのように、「普通の空腹」程度しか感じなくなりました。

たったの10日かそこらのことで、まだまだ先は見えませんが、とりあえずこんなところ。急激に頑張りすぎているような気もするので、突然プツッと切れたときが怖いです。


ところで、運動ギライの私が今回に限って毎日の運動を続けられているもう一つの理由。何故か、運動で体が温まると咳が止まるんです。そんな話聞いたことないけどなあ？と首をかしげつつ、何日も実験して、どうやら確実みたいで。なので、咳が出て苦しい時はガンガン運動して楽になる、と何やらわけのわからない習慣ができてきてしまいました。怪我の功名というのか…うーん。

ちなみに、体重と体脂肪の記録はこちらのアプリで。超キュート！これって日本のセンスじゃないの？と思ったら作者はやっぱり日本の人でした。アメリカのアップルストアからダウンロードしたので英語になっちゃったのが残念だけど、日本から落とすと日本語だそうです。こんなのをフリーで出してくれている人がいるなんてすごーい！感謝です！！



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さて、12月に一度激しい寒波が来たのと、先週真冬日が１日あったのを除いて、一体どうなっているの状態の暖冬中西部。ガーデニングをしましたよ！（エッ？）



このあたりは毎年冬の気温上下が激しく、一旦寒さでスイッチの入った球根が、つぎに来た暖かさ（だいたい１月）で芽を出してしまうんです。結果２月の本格的な寒波でコテンパンにやられてチューリップは全滅、と。そういう例を何度か見てきたので、最近では１月のあたたかい日を見計らって球根の植え付けをするようになっています。

とはいえ、今年はどうかなあ。何しろ、土がほとんどなく、大部分が大木切り倒したあとのおがくずみたいになってるところに無理矢理植え付けちゃったから、咲いたらめっけもん程度に考えておいた方がいいかもしれない。

ともあれ、犬もその間庭で楽しく遊べたし（通りかかるすべてのイキモノにケンカ売ってるバカ犬もいたけど）久しぶりの土いじりは楽しかったです。


＃毎冬恒例の咳が出始めて、早４週間。ひどくなるばかりです。アレルギー薬がいちばんマシってことはやっぱりアレルギーなんだろうか。ドクターもあれこれ試して、一通り一巡すること、なんとなく春になって収まるのが恒例のパターン。苦しい〜

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アメリカでは家族が集まるとゲームに興じることが多いみたいですが、我が家もこちらに来て以来、
上海ラミー
ピクショナリー
SET
と、次々移り変わりつつ、やっぱりゲームが家族での主な時間の過ごし方です。

この休みのヒットはこれ



日本ではブロックスと発音するそうですが、こちらではブロッカス、ですね。基本的には４人で遊ぶゲームで、各色が各プレイヤーとなっております。様々な形のタイルをあらかじめ持っていて、順番に自分の色につなげていく。残ったタイルが少ない人が勝ち、という極めてシンプルなゲーム。ルールは、「角と角」でつなげていくこと。「面と面」をつなげてはいけません。単純だけどおもしろい、文字通り相手を徹底的にブロックして自分の陣地を伸ばした者勝ち。なかなか底意地の悪さが露呈してしまったりする恐ろしいゲームでもあります。



合間にWiifitも欠かしません。減量のためのルーティンの他、私が独走中の雪合戦（最高記録エキスパートモードで90）、オットが他を寄せ付けないアスレチック、ブーが首位を譲ろうとしないペンギンさんのバランスゲーム、フーはスキージャンプ、ウーはひたすらサッカー、と見事にバラバラと楽しんでおりまする。



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お正月も３日目。アメリカは通常業務開始です。今年は１日が日曜日だったので２日の月曜は振替休日、ラッキーな方でした。

さて。

実は、秋ごろからダイエットしていたんです。某所で大騒ぎしていたので、ご存じの方はご存知でしょうが。ところが、なんだか体重が減るどころか、ダイエットを始めてからどうも奥行きの深ーい階段を少しずつ登るように体重が上昇しているような気がしていました。

苦しい思いだけしてこれはどうしたことかと悩みつつ迎えた年末年始。家族が揃い来客もあり…楽しくキッチンに立っているうちに、ウィーボ君（Wiiのコントローラー）から「体重6.4lb.も増えてるよ！」と指摘されました。あまりにコワくてメトリック換算できませんが、恐ろしい数字です。


たまたま、病院の待合室でかかっていた健康チャンネルから聞こえてきた天の声

「ダイエットしているはずなのに太ってしまうと嘆いている人はいませんか？それは実は自然なことなのです。なぜなら、アナタの体がダイエットで余分なエネルギーを放出しようとすると、あなたのホルモンは必死でそれを阻止しようとするのです。そして『ハラヘッタ〜』『もっと食え〜』『食わないと死ぬぞ〜』とあなたの脳を脅すようになる。なのであなたの脳は慌てて空腹の刺激を送り始める、というわけです。ホルモンをコントロールしない限りダイエットは成功しません」

…とまさに今の話に向けられたメッセージだったのですが、そこで時間切れ。ああ、その対策まで聞かせて欲しかった。

とにかく、そういうことだったのです。私の敵は私のホルモン。今日から戦うぞー！


Ｌ−カルニチンが代謝促進に良いと聞いて、ラム肉やらヴァニソン（狩猟で得られる野生肉の総称。今回購入したのはアンテロープ）やらを買い集めてみたり、毎日Wiiで汗を流したりしているんですが、やっぱり食欲をなんとかしないとどうしようもないのですね。


なるほど、これもダイエットの影響だったんだ。難しいーどうしたもんだろうか。

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ますます不定期更新になってきたこのブログも、７年目。年越しそばのように細く長くよろしくお願いします。

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