合衆国の片隅で

まだまだ停滞期を抜けたわけではないだろうけど、やっとやっと１回カベを超えられました〜。←思いっきり数字に振り回されてます

一番嬉しいのは、実はバレエでピルエット（回転）が回れるようになったことです。今教えてくれている元有名バレエ団プリンシパルのＳ君（あまりにもガキンチョなのでこの扱い）は教え方にムラがあるし、半分遊びでやってるけれど、さすがにテクニックの指導は上手。そのせいもあるけれど、今まで言われても言われてもできなかった、「腹筋でちゃんと上体を支えて回る」ということができるようになりました。なんだ、腹筋がなかったからできなかったんだ。ないものはいくらがんばったって使えませんからね。

いつはじけるか（じっさいいくつかボタンが飛んだ）戦々恐々だったボトム類もあっさり履けるようになりました。一安心だけど、ウエスト周りは依然ありえない数値です。うちのメジャーが壊れてたりして＜メジャーは壊れようがないってんです

引き続き、ピラーティスをがんばります。どうもWii fitのstrength trainingをすると左のお尻の筋を傷める気がする。２年前にも一度同じことがあったし、今回もなんだかツーンと痛い。お尻の横側から脚の外側、膝あたりまでずっとなんとなくヘンな痛みがある。なので、当分はWiiを控えてピラーティスを中心に。

ピラーティスのビデオも、実は５つくらい試してみました。パッケージ見ただけじゃわからないけど、やってみると結構違いがある。結局、一番初めにガレージセールで手に入れたコレが今までのイチオシです。

他のは、なんだかイメージビデオみたいに、途中で風景や花の映像が入ったり、登場人物がきゃらきゃら笑いながら喋っていてだらけたり、つなぎが適当だったり、同じことを繰り返したり、いまいち編集意図がわからないのが多かったんですが、この　10 Minute Solution: Pilates は、10分ごとの目的別構成になっていて、それが非常にテンポよく５セット、50分で腹筋、お尻／脚、腕、ストレッチと効率的に進んでいきます。（ちなみに、amazonのリンクについているビデオは同じシリーズだけど何故か違うシリーズのものが載っている）

私が始めて１週間後には、驚いたことにオットが参入、自転車のためのインナーマッスル強化にも効果がありそうとのことです。身体が異様に固いオットでも「それはこのポーズの真似をしているのですか」と聞きたくなってしまうくらいかけ離れたポーズになっていることも多々あり。 それなりに少しずつ柔らかくなってきているみたいです。


この１か月、

１．常に野菜スープ（もしくは油を使わずに作るけんちん汁）を用意。お腹が空いたら、まずそこから食べる。暇な時間にグレープフルーツの皮をむいておく（おやつになる）

２．炭水化物を普段の半分以下に。とにかくカロリーを減らす

３．毎日、犬の散歩の他、ピラーティス50分、あるいはバレエのクラス、空手のクラス等、何か運動をする。

３．ミキサーで粉にしたお茶にお湯を入れて飲む。

４．運動の前にカルニチン（ラム肉かサプリメント）を摂る

５．毎日iPhoneのアプリに数値を入力


これだけ気を付けてきました。時々、ギョウザに負けたりカレーに負けたり、アーモンドチョコに負けたり、突然お菓子の日を作ったりしながら、まあなんとかドカ食いだけは避けて。

そして、今日このサイト：簡単！栄養andカロリー計算に出会いました。すごいんです。カロリーはもちろんのこと、自分のデータを入れれば必要な栄養素の何パーセントが取れているか、過不足をすべて表示してくれるのでありがたいです！　初めてちゃんと入力してみたところ、現在、１日に摂っているカロリーはだいたい2000kcal弱だとわかりました。栄養素は、もちろんカロリー、脂質、糖質は不足、ビタミンＤとＫが少々不足気味以外は足りていました。

そして、恐る恐る、ダイエット開始前の食生活を正直に入れてみたら…3700でした orz
太るわけです。
今後は、年齢のことも考えて、バカ食いは控えることにします。



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