ＣＹＣＬＩＮＧ ＤＡＴＡ

正月は暖かかったが仕事始めの５日から、再び冬らしい寒さが訪れた。今日７日の土曜日も例外ではなく最低気温は−２度を記録していた。予定より少し遅れ１０時頃に家を出たが、それでも寒かった。正月の用に山に行くのはやめて、こんな日は平地走に限る。とりあえず今日の所は低速低負荷であるが高回転で走って行くことにした。インナー（３６Ｔ）とリヤは２１、２３、２５Ｔのあたりでケイデンスは１００以上を維持でどの程度走り続ける事が出来るかな？。まず２日と同じように嵐山バイパス周りで小川、花園南を目指す。とりあえず花園南までは無休憩で行きたい。道の駅おがわで用足しのため停車。




東松山あたりのまでの平地区間は１１０回転ぐらい出来ていたが、そこから先はやや登り基調になるので低ギヤ比でも１００回転維持はきつくなる。ましてや落合から先は、かやの湯の坂などアップダウンを出てくるので、１００回転維持は２時間５５キロぐらいの所までだった。でもその先も９０ぐらいを目指して脚を回した。結構脚に来る。腿裏のハムがパンパンになっていた。花園南のコンビニで補給のあと、県道８１号へ、今日は荒川のほとりに出てみた。深谷の白鳥飛来地の手前の橋には堰がある。六堰というらしく防災と農業用水供給のために建設されているらしい。この堰のおかげでこの下流は少し流れが緩く、白鳥飛来があるのだろう（白鳥飛来地は現在も閉鎖中）。

このあと嵐山方面に行き、農村公園や古里交差点を経由して帰宅の途に付く。しかし空気が冷たい割にはやや緩い南風で行くときより空気抵抗を感じる。この頃にはもう脚は回らないほど疲れていたので、ギヤはアウターに変えてやや踏み気味に走った。リヤは軽めで８０回転以上は目指した。回転はやや高めで走れたが、速度はスローだったので、帰り川越街道を走る頃にはもう日が傾いていた。低負荷で低速な走りだったが、意外とこの走り方は疲れる。まあこれがスローロングの基本なんだろうと感じる。

走行距離　１０９．００キロ
走行時間　４時間５９分
平均速度　２１．８キロ／ｈ
平均心拍　１２４
平均回転　８４rpm