やった!

停滞期開始以来初めての下降線(T_T)
まだまだ停滞期を抜けたわけではないだろうけど、やっとやっと1回カベを超えられました〜。←思いっきり数字に振り回されてます
一番嬉しいのは、実はバレエでピルエット(回転)が回れるようになったことです。今教えてくれている元有名バレエ団プリンシパルのS君(あまりにもガキンチョなのでこの扱い)は教え方にムラがあるし、半分遊びでやってるけれど、さすがにテクニックの指導は上手。そのせいもあるけれど、今まで言われても言われてもできなかった、「腹筋でちゃんと上体を支えて回る」ということができるようになりました。なんだ、腹筋がなかったからできなかったんだ。ないものはいくらがんばったって使えませんからね。
いつはじけるか(じっさいいくつかボタンが飛んだ)戦々恐々だったボトム類もあっさり履けるようになりました。一安心だけど、ウエスト周りは依然ありえない数値です。うちのメジャーが壊れてたりして<メジャーは壊れようがないってんです
引き続き、ピラーティスをがんばります。どうもWii fitのstrength trainingをすると左のお尻の筋を傷める気がする。2年前にも一度同じことがあったし、今回もなんだかツーンと痛い。お尻の横側から脚の外側、膝あたりまでずっとなんとなくヘンな痛みがある。なので、当分はWiiを控えてピラーティスを中心に。
ピラーティスのビデオも、実は5つくらい試してみました。パッケージ見ただけじゃわからないけど、やってみると結構違いがある。結局、一番初めにガレージセールで手に入れた
コレが今までのイチオシです。
他のは、なんだかイメージビデオみたいに、途中で風景や花の映像が入ったり、登場人物がきゃらきゃら笑いながら喋っていてだらけたり、つなぎが適当だったり、同じことを繰り返したり、いまいち編集意図がわからないのが多かったんですが、この 10 Minute Solution: Pilates は、10分ごとの目的別構成になっていて、それが非常にテンポよく5セット、50分で腹筋、お尻/脚、腕、ストレッチと効率的に進んでいきます。(ちなみに、amazonのリンクについているビデオは同じシリーズだけど何故か違うシリーズのものが載っている)
私が始めて1週間後には、驚いたことにオットが参入、自転車のためのインナーマッスル強化にも効果がありそうとのことです。身体が異様に固いオットでも
「それはこのポーズの真似をしているのですか」と聞きたくなってしまうくらいかけ離れたポーズになっていることも多々あり。 それなりに少しずつ柔らかくなってきているみたいです。
この1か月、
1.常に野菜スープ(もしくは油を使わずに作るけんちん汁)を用意。お腹が空いたら、まずそこから食べる。暇な時間にグレープフルーツの皮をむいておく(おやつになる)
2.炭水化物を普段の半分以下に。とにかくカロリーを減らす
3.毎日、犬の散歩の他、ピラーティス50分、あるいはバレエのクラス、空手のクラス等、何か運動をする。
3.ミキサーで粉にしたお茶にお湯を入れて飲む。
4.運動の前にカルニチン(ラム肉かサプリメント)を摂る
5.毎日iPhoneのアプリに数値を入力
これだけ気を付けてきました。時々、ギョウザに負けたりカレーに負けたり、アーモンドチョコに負けたり、突然お菓子の日を作ったりしながら、まあなんとかドカ食いだけは避けて。
そして、今日このサイト:
簡単!栄養andカロリー計算に出会いました。すごいんです。カロリーはもちろんのこと、自分のデータを入れれば必要な栄養素の何パーセントが取れているか、過不足をすべて表示してくれるのでありがたいです! 初めてちゃんと入力してみたところ、現在、1日に摂っているカロリーはだいたい2000kcal弱だとわかりました。栄養素は、もちろんカロリー、脂質、糖質は不足、ビタミンDとKが少々不足気味以外は足りていました。
そして、恐る恐る、ダイエット開始前の食生活を正直に入れてみたら…3700でした orz
太るわけです。
今後は、年齢のことも考えて、バカ食いは控えることにします。

息子の作品 ”ダイエットの敵”

1個ずつだけ家族で食べて、あとは「け」君の家族に引き取ってもらいました。

これも全部フーに持たせて、アパートでお友達に食べてもらいました。
「最近、落ちてるモノがショボいんでちよ。」
現行犯逮捕。犬がキャベツやセロリをシャリシャリ齧るんじゃない!
「オレは何でも好きなモノ食べていいって。うぃるちさんはダイエット。」
「差別でち。」

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