合衆国の片隅で

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爽やかな空気を胸一杯吸い込もうと窓を開けたら・・・スカンク臭が飛び込んでくる朝はなかなか気分が落ち込みます。いえ、今日の話じゃないんですけどね。あんなに愛らしい見かけなのに、どうしてあんな臭いを発するのか…。

そんな朝は、犬たちをトイレに出しただけで、戻ってきた犬がスカンクの香りになってます。悲しいです。リチャード・ギアのハリウッド映画［ＨＡＣＨＩ］いい映画でした。日本オリジナル版よりも好きだったかな。とにかく、あの映画で、主人公とハチがバスタブの中で血まみれみたいになっている映像がありますが、あれはスカンク臭の特効薬、トマトジュース風呂なんですよね。解説がなかったからスカンク居住区に住んでいないとわからないシーンかな。トマトジュースが唯一、スカンク臭を消してくれるらしいのです。できることなら経験したくないですが。


なにはともあれ。
トイレ交換DIY物語の続きです。東半球の皆様、朝っぱらからすみません。西半球の皆様は午後だから許してください。

まあ、とにかく。すったもんだの末に新しい便器一式を選び、いざ、交換をスタートした我々。まずは古い便器を外すところから。

ところが、古いトイレを床に止めているネジがさび付いていてどうにもこうにも動かないわけです。さすが、かれこれ四半世紀、がっちり止まっていた便器です。困ったときのお隣頼み。「どうしたらいーい？」と訊きに行くと、金属のくさびとハンマーを貸してくれました。陶器の便器そのものをたたき割って外すしかないと言うんです。

と言ってもトイレの床なんて、カベとのすき間が狭すぎて両手がうまく使えません。結局オットがくさびを押さえ、私が上からハンマーを振り下ろすという、一歩間違ったら大惨事な恐ろしい二人三脚？いや、二人４腕？で便器の台部分をかち割ることに成功。しかし。

オットが「エイヤーッ！」と便器を床から剥がしたときの音が異様だったんです。


・・・・・床が剥がれてしまいました・・・・・


今回の計画は本当に便器だけのマイナーチェンジで、カベも、キャビネットもシンクもそのまま。もちろん床も、将来の大プロジェクトまで待つつもりだったんだけど。

仕方がないので慌てて床材を買いに。この時点で、当初の２，３時間の予定がすでに１週間を超えておりました。慌てず騒がず、時間がかかればかかったでそういうものと開き直れるようになったのはアメリカ暮らし10年の成果でしょうか。



次なる作業は、予定外の床材剥がし。実はここが一番大変な作業。モトの床はいわゆるリノリウム。表面はプラスティック素材で、裏が紙です。この紙が剥がれないのなんのって。。。ネットで調べて、とにかく温めるしかないとわかりました。本当はヒートガンなんて道具を使うらしいけれど、そこまで投資していられないので地道にアイロンやらヘアドライヤーやらで、地道に地道に。本当に大変でした。

カベの塗り替えも、実は一番大変なのが壁紙剥がしですが、それと同じです。増して、狭いトイレの中、人が三人でギュウギュウ詰まりながら黙々と床に向かって、その上ケミカルの臭いで気分が悪くなるし、参ったわー。

　



３日かけて床材を剥がした後は、いよいよ楽しい作業♪

トイレ交換プロジェクトその３へ続く〜


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現在のレシピは改訂版になってます。ごめんなさい。もしかして、この週末に試してみちゃった方いらしたかな……申し訳ないことをしました。いつも２台分作るので、私のレシピカードには２倍で書いてあるんですが、１台分ってことで卵を半分にした時点で満足してしまい、ほかの材料を半分に書き換えるのを忘れてしまいました。今日、また２台分作りながら「？」と何かがひっかかり、「ああああああああっ！」でした。被害者、出ていないといいんですが…。

今年の冬は師匠の指導でしっかりと剪定・誘引をしたツルバラ、クライミングアメリカとクィーンエリザベス。気付いたらもう４月。




ピントがうまくあってなくて写真がないのですが、実はもうそれぞれの枝の鉄片には小さなつぼみがついています。去年は花が大きすぎたような気もするから、今年ちょっと小ぶりの花が楽しめるかもってことで。




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ダイエット、そんな話もありましたっけね。…というのがいつもの私のダイエット顛末記なのですが、さすがに今年は１月１日新年の抱負、New Year's Resolutionよっ！と鼻息荒く臨んだだけありまして、順調に体重・体脂肪ともに減っております。→前回１か月終了時の報告はこちら



横線１本が１kgです。
２月の記録がなくなっているのは、ある日iphoneをitunesに同期したら、アプリがまるごと、データもろとも見事に消えてしまったせいです。１月分は、かろうじて残っていた画面のハードコピーを頼りに自力で全部入力し直しました。でも食べ物や運動の記録、何より犬たちとのお散歩記録が全部なくなってしまったのがショックで、一時期はもう続かないかと思いました。

ま、ともあれ２回目の停滞期もなんとか乗り越え、BMIが19台前半で安定したことでとりあえずの成功とします。

【ダイエットのコツあれこれ覚え書き】

１．「運動の前にＬ−カルニチンを摂る」カルニチンというのは、山羊や羊、鹿なんかの肉に多く含まれている（ブタにもモチロン入ってはいます）成分で、これが脂肪の燃焼に役立つのだそうです。で、私はアンテロープの肉やらラムやらを試していたのですが、結局面倒で長続きせず、しまいにはサプリに頼っています。 教えてくれたおかづちゃん、KYOさま、ありがとー！

２．すぎやまさんのブログ：
私がネット（ってか、パソコン通信？）始めてすぐから、そろそろ18年にもなるおつき合いのすぎやまさんは、プロのライターです。かなり体格の良い人だったのが、糖尿病が発覚して以来徹底的なカロリーコントロールで98kg→67 65kg（4/3訂正。更に２kg減ってました。「ここ重要！」とのこと。そーだよね、そーだよね。）に、「健康的に正しく」お痩せになりました（ぶらぼー！）。病気の治療の一環としてなので当然なのかもしれないですが、毎日カロリーをこうやって計算、記録していくのか、ととても参考になりました。

慣れてくるとゲーム感覚で「一つ1000カロリーのお弁当を買って、まず全部を半分にしてしまい、２回に分けて食べる」みたいにすると「お、今日はまだ200カロリー食べられるぞ。何にしようかなー」なんて楽しくなってくるんですって。毎日「１袋10円で買ってきたモヤシを２袋、鰹節とポン酢で食べて満腹〜」みたいに楽しく書いていたのをずっと見ていたんです。で、杉山さんが完全に成功した後で私は始めてみたのでした。 すぎやまさん、ありがとー！

…半信半疑でやってみたら見事私もはまってしまい、楽しくカロリー計算が出来ました。とにかく自分の必要カロリーを知る、過不足を知るってことです。カロリー計算が簡単にできるサイトはこちら簡単！栄養andカロリー計算です。

とても簡単に日々の摂取カロリーがわかります。足りない栄養素も教えてくれるのですごく参考になってます。 このサイトを作ってくださった方、ありがとうございます！


３．とにかく運動を続けること。ゼエゼエレベルの運動は却って毒で、ハアハアレベルを週に５日以上、毎日40分以上続けること。この「ゼエゼエじゃなくハアハア」というのが参考になりました。ピラーティス50分間が最適。腹筋が今までの人生で一番固くなってます。すごい。 　さわら父さん、アドバイスありがとうございました！


４．食べる順番に気を付ける。炭水化物に向かう前にまず野菜スープやサラダなど、野菜でお腹をある程度満たしてからご飯を食べると食べ過ぎなくて済むということです。

更に、寝る前にぬるい水を200ccくらい飲むと起きてからの代謝が良くなる。これも実感しています。 これもさわら父さん情報でしたか？ありがとうございますー！


とりあえずこんなところです。カルニチンと、ハアハア40分（ピラーティス）と、野菜を先に食べることと、カロリーを一度きちんと見直すこと。 あとは脂肪燃焼野菜スープをたくさん作っておいて、お腹がすくととにかく真っ先にそれを食べてお腹を満たしてから、少しだけ他のものを食べました。６つの野菜、セロリ、人参、ピーマン、トマト、タマネギ、キャベツが入っていればいいみたいです。


でも、この春休みに娘達が帰ってきた一瞬で、またもやタガが緩んでしまい、今リハビリが大変です。でもこれからは無理に体重を減らさず、現状維持でやっていけばいいかと思うので、ダイエットはほどほどにして運動だけ続けていこうかな〜。

今、週に２回のバレエと１回の空手。それぞれ90分ですが、その90分がすごい！翌日はガクッと減ります。ゼエゼエの日が３回とハアハアの日が４回くらいのバランスがいいんでしょうか。


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