Kota's Book Review

　『決定版 センター試験 物理�Tの点数が面白いほどとれる本』
　鈴木　誠治（著）
　2011年
　中経出版
　☆☆☆

　「センター試験『面白いほど』シリーズ」中の1冊。人気（？）予備校講師による、センター試験「物理�T」のための大学受験参考書。2011年刊行の本だが、（2011年に改訂される前の）2002年改訂の学習指導要領に対応した内容なのではないかと思う。今（2020年）で言う「物理基礎」に相当する内容か（同じ著者による『改訂版 センター試験 物理基礎の点数が面白いほどとれる本』（2017年　KADOKAWA）も刊行されている）。

　「運動と力」約85ページ、「エネルギー」約50ページ、「波動」約110ページ、「電磁気」約65ページ、といった内容。「一応、最低限の勉強はしている」という人向け。「教科書を読んでもチンプンカンプン！？」という人が教科書の代わりに読む本ではない。まぁ、センター試験を受けるんだからねぇ…（笑）。

　「はしがき」にある以下の文言が本書のコンセプトをよく表わしていると思う。

センター試験「物理�T」を解く方法をまとめると、次のとおりだ。
�@　戦うための武器（公式や法則）を自分のものにする
�A　問題演習を通して武器の使用方法を身につける
�B　スピーディーに解く方法を覚える

　このコンセプトが本書全体を貫いている。まず、物理学上の概念・法則・公式等が簡単に示され、次に、簡単な問題の解き方を通して、法則や公式の使い方（問題に対する適用の仕方）が解説される。最後に、実際の問題を解く上での注意点がアドバイスされる。この方針が徹頭徹尾一貫している。

　最初に示される法則や公式の説明はワリとアッサリしていて、やや端折り気味（少なくとも「言葉を尽くして説き尽くす」という感じではない）。その分を簡単な問題を解いてみせることで補っているようで、確かにそうしなければ（「考え方」を理解しただけでは）問題を解けるようにはならないのかもしれない。ただし、掲載されている問題数が少なく、またその難易度も低めなので、「この本で勉強しただけで、本当に『物理�Tの点数が面白いほどとれる』ようになるのかな？」とも思う（笑）。実際の試験の難易度を反映した問題集が別途必要になるだろう。

　解説がわかりやすい、良問揃い、といった内容の良さではなく（笑）、「コンセプトが徹底されている」という点に妙に感銘を受けた。おそらく著者のような人気講師であれば、コンセプトの異なる他の参考書も書いているのではないかと思う。自分に合うコンセプトの本を見つけ出すことができれば、受験勉強の心強い友となってくれるのではないか、と感じた。

　325ページ程度（他に「さくいん」として4ページ、重要項目のマインドマップが10ページ）。

　『すきになる高校物理』
　橋元　淳一郎（著）
　2011年
　学研教育出版
　☆☆

　高校生や大学生向けの物理の売れ筋参考書をたくさん書いている著者による、「高校物理」を題材とした（高校生向けの）読み物。『だれも教えてくれない　橋元先生のみんなの物理』（2001年　学研教育出版）に加筆・訂正を施しイラストを加えたもの、とのこと。表紙には「2時間で読めてマルっとわかる」との文言も。確かに「2時間で読める」かもしれないが、「マルっとわかる」かと言うと…？（笑）

　全10章構成。やや厚手の紙を使っているため気付きにくいが、120ページ程度しかない。各章10ページ程度なのでサッと読めるが、少し内容が薄いような気も…。表紙カバーのイラストの雰囲気からわかるように、レベルは決して高くない（と言うか、低い！？）。

　物理学はこの世の成り立ち・仕組みを「理屈」で説明しようという学問だから、いきおい「理屈っぽく」なってしまうのは必然。そこを面白がれるか否かが好き嫌いの分かれ目になってしまう。公式を丸暗記して物理嫌いになってしまったような学生さんに対して、物理の面白さ（ある物理現象を物理学ではどのように説明するのか、その物理学的理解そのもののもつ面白さ）を伝えよう！という趣旨の本のようだ。僕なりにタイトルを付け直すとすると、『すきになって！　高校物理』か（笑）。

　対象としている読者のレベルがちょっとよくわからない。等速直線運動や等加速度運動について述べている最初の3章分は「易し過ぎる」くらいで（「小学校高学年なら読めるのでは！？」と感じるホド）、高校物理の最初の一歩目で躓いてしまった学生さんを相手にしている本なのだろうと思っていたが、運動方程式やエネルギーがテーマとなっている中盤の3章分を読むと、必ずしも「挫折してしまった人」向けというワケでもなさそうなことがわかってきた（「勉強はしているが、『物理の面白さ』がイマイチわからない」といった学生さん向けか）。また、終盤の「熱」「波」「電磁気」「量子論・相対論」を扱った章は、章そのものが「コラム」みたいな雰囲気があり、むしろ物理を（得意かどうかはさておき）好きな学生さんが読んで「なるほど、ニヤリ」とする内容ではないかと思う（かと言って、レベルはそれほど高くないようにも思う）。後半へ進むほど本書を楽しむために必要なレベルが上がっていくように思うので、学校の物理の勉強と併行して（自分のレベルを上げつつ）ゆっくり読み進めていくのが良いのかもしれない。

　本文120ページ程度。

　『図解 はじめて学ぶ電気回路』
　谷本　正幸（著）
　2006年
　ナツメ社
　☆☆☆

　一般向けに書かれた「電気回路」の入門書。大学等の教科書にも通じる内容を、独習者が読み通せるように平易に記述する、というコンセプトで執筆された本のようだ。表紙カバーには「驚くほど基本が身につく！」の文言も。

　「電気回路」についての専門的な教科書を読んだことがない（目次を見たこともない！）ので比較対象がないのだが、広く浅く「一通り」が取り上げられているのではないかと思う（「おわりに」に、本書で取り上げられていない項目として「電気回路の過渡特性」と「二端子対回路」が挙げられている）。

　簡潔にまとめられているが、やはり1度は学校で習ったことのある人の「復習」のための本、という印象で、全くの門外漢が本書を用いて独習・自習するのはキツいのではないか（ただし、数式の展開過程などなるべく省略せずに記述されているので、高校数学で習う、ベクトル、複素数、三角関数、微分・積分、等について習熟していれば、文系読者でもロジックを追うのは容易いだろうとは思う。もっとも、それは既に「文系読者」ではないのかもしれないが…（笑））。

　本書のメインテーマはズバリ「回路を解く」こと。僕には「回路を解く」という時点で意味がわからなかったのだが（笑）、要するに回路中の任意の点における電圧・電流の値を求めること、のようだ。本書全体を通して強く感じたのが、正弦波交流の電圧・電流を複素数で表現してしまえば、回路のインピーダンスの計算や周波数特性の理解が非常に易しくなる、ということ。そのことを読者に感じさせる、という点に著者も力を入れているように感じた。

　姉妹編として、同じ著者による『図解 はじめて学ぶ電子回路』が同時に刊行されている（本書と全く同じコンセプトで、トランジスタ・オペアンプを用いたアナログ・デジタル回路について簡潔に概説されている）。本書の後に続けて読むのが良いだろうと思う。

　本文280ページ程度（他に、索引として5ページ）。

　『キットで遊ぼう電子回路シリーズNo.1 基本編Vol.1（第2版）』
　キットで遊ぼう電子回路研究委員会（著）
　2006年
　アドウィン
　☆☆☆

　電気・電子回路を学ぶためのキット（ブレッドボード、ジャンパー線、スイッチ、電池ケース、各種の回路素子（抵抗器、LED、ダイオード、コンデンサ、等））と紙のテキスト（薄い小冊子）のセット。パッケージやテキストの表紙イラストは「子供向け」のように見えるが、実際は工業高校や高専の学生、理工系の大学1〜2年生を対象としているようだ。

　テキストの内容は、LEDの点灯に始まり、テスターによる電圧・電流・抵抗の測定の原理、ダイオードの利用（整流回路、論理回路）、CR回路（コンデンサの利用）、といったところ（続編の『キットで遊ぼう電子回路シリーズNo.2 基本編Vol.2』の内容（トランジスタの利用）と併せて一区切りの内容のようだ）。学習には別途、単3型乾電池4本とテスターが必要。ハンダづけもできた方がいい。

　発売元の「株式会社アドウィン」は、技術者教育のための学習教材を開発・販売している広島の会社のようだ。私自身は本製品を2007年に購入したが、当時はまだその後の電子工作ブームの夜明け前で、このようなキットも少なかったように思う。逆に言うと、こういったキットの先駆け的な製品だったのだと思う。

　工業高校や高専での実習授業に用いる副教材のような位置付けか。電気・電子回路の知識やスキルは授業を受けるだけでは身に付き難く、実際に手を動かして学ぶ必要がある、との考えに基づいて開発されたようだ（テキスト表紙に「手と頭で覚える」とある）。

　電気・電子回路に関しては、理科（物理）の先生の立場から書かれた本、趣味として楽しむ電子工作・モノ作り系の立場から書かれた本、製品開発に携わる技術者寄りの立場から書かれた本、等々があり、「オームの法則」一つ解説するだけでもそれぞれ微妙にニュアンスが異なる。本書は「若手技術者の育成」という教育的観点から書かれており、そのテの学生さんの読む教科書とセットで用いる「副教材」として捉えるのが最もシックリくるように思う。

　テキストの雰囲気は非常に素人っぽい（笑）。最初から順に読んでいくことを想定して書かれており、必要な事柄はその都度説明していくスタイルだが、ある種の専門用語が説明なしに用いられている例もあり、本書1冊だけで学ぼうとすると躓きそうな印象。私自身は、中学理科・高校物理の教科書・参考書、電気・電子回路の本、電子工作入門、エフェクター自作入門、音響学の入門書、電気工事士資格試験の参考書、等々の本と併読している（正直、どれを読んでもよくわからない（涙））。

　テキストは第5版まで改訂が進められている模様（2019年現在）。現在は紙のテキストは付属せず、テキストのPDFファイルを収録したCD-ROMが1枚付属するようだ（「ADWINオンラインショップ」で、紙のテキストと「学習サポートCD」が販売されている）。

　本文60ページ程度。

　『発作ゼロ・再発ゼロをめざす「心房細動」治療』
　桑原　大志（著）
　2016年
　幻冬舎メディアコンサルティング
　☆☆☆

　心房細動の根治を目指す「カテーテルアブレーション治療」について、心房細動の専門医が一般向けに詳しく紹介している本。「アブレーション治療を受けてみようか」という心房細動持ちの人は読んでみるといいだろう。幻冬舎のグループ会社から刊行されている新書サイズの本だが、「幻冬舎新書」シリーズ中の1冊ではない（著者自身が原稿を持ち込んで出版した本？）。

　4章構成。心房細動の概要、（対症療法である）薬物療法、（根治療法である）非薬物療法、生活習慣改善のポイント、といった内容。イラスト主体の本ではなく、やや硬めの文章だが、表現は簡潔、図表も多めのため、意外とスラスラ読み進んでいけた。ただし、お医者さん独特の言い回しや専門用語が説明抜きで用いられている例も多く、それを「読みにくい」と感じる読者もいるだろうと思う。

　著者は日本での黎明期から約20年間で3000件以上のカテーテルアブレーション治療を行ってきたという第一人者で、その著者がアブレーション治療の技術について詳しく解説している第3章が本書のメインということになるだろう。「アブレーション治療について詳しく知りたい患者さん向けの本」という印象で、心房細動の概要について知識のない読者は本書の前に更に易しい一般向けの本を1冊読んでおいた方が理解が深まるだろうと思う。私自身は『心房細動に悩むあなたへ（改訂版）』（山下（著）　2016年　NHK出版）を読んだばかりだったのでちょうど良かった。

　一般向けに書かれた本だが、アブレーション治療のコツや注意点について医療従事者に対して情報提供を行うという意図もあるのかもしれないとも感じた。

　本文170ページ程度。

　『心房細動に悩むあなたへ（改訂版）』
　山下　武志（著）
　2016年
　NHK出版
　☆☆☆☆☆

　NHK出版の「病気がわかる本」シリーズ中の1冊。2012年に刊行された同名の本の改訂版で、（本人または家族が）「シンボウサイドウ」と診断されたものの「それっていったい何？」というような読者に向けて、「心房細動に悩むあなたへ伝えたいこと」がまとめられている。著者の名前は全く知らなかったが、心房細動や不整脈関係の本をたくさん書いている医師のようだ。

　4章構成。心房細動の概略、脳梗塞の予防（抗凝固薬）、心房細動そのものの治療（抗不整脈薬、カテーテルアブレーション）、といった内容。図表やイラストは多くなく文章主体の本だが、読者に直接語りかけるような易しい口語体で、1ページ当たりの字数もそれほど多くなく、ページ数そのものも少ないため気楽に読める。伝えようとしている内容が明確になるように全体が構成されており、本文110ページ程度の薄い小冊子だが説明不足に感じる点はほとんどなかった。黒とマゼンタの2色刷り印刷も目に優しいと思う。

　先日、父が軽い（？）心不全になり入院することになったので、一読してみた（医師からの病状の説明の中で、心不全の原因の1つとして従来からの不整脈が挙げられていたので）。以前から父に不整脈があり、病院で「不整脈にも危険なものとそうでもないものがあり、お父さんの不整脈は後者」と説明されたことはあったが（おそらく前者は「心室細動」、父は「心房細動」なのだと思う）、不整脈や心臓病に関して僕自身はほぼ何も知らない状態で読んだ。本を読むのがかなり遅い僕でも5時間ほどで読み終えることが出来た。普通のスピードなら2〜3時間で読めるのかもしれない。ただし、このテの本に頻出する専門用語に関しては比較的馴染みがある方だとは思う（以前、心房細動とも関連がある生活習慣病関連の本を何冊か読んだことがあったので…）。

　いたずらに不安を煽るでもなく、かと言って楽観視させるワケでもなく、といったスタンス。心房細動そのものについてと、最悪の合併症である脳梗塞の予防、心房細動そのものの治療について、伝えるべきことを少ない語数で簡潔に記している。1〜3ページ毎に「伝えたいこと」というまとめがあり、著者が読者に何を伝えようとしているのかわかりやすい（その68個の「伝えたいこと」が巻末にまとめられているので、先にザッと目を通しておくのもアリ）。「あとがき」に「患者さんやそのご家族に、ご自宅でリラックスしながら心房細動という病気のことを知ってもらうための“ツール”があるとよいかもしれないと思い、本書を書きました。」とあるが、狙い通りの本に仕上がっていると思う。心房細動について最初の1冊として本書を手に取ったのはラッキーだったと思う。

　本文110ページ程度（他に「まとめ」として7ページ）。

　『協力と罰の生物学』
　大槻　久（著）
　2014年
　岩波書店
　☆☆☆

　岩波科学ライブラリーの「226」。（人間を含む）生物の世界に見られる「協力」の仕組みについて、その表側も裏側も見ていこうという、一般向けサイエンス本。個人的には、やはり進化生物学・進化生態学の立場から利他性の進化の謎に真正面から取り組んでいた『働かないアリに意義がある』（長谷川（著）　2010年　メディアファクトリー）と、企業の社員間の協力問題について論じていた社会科学の一般書『フリーライダー』（河合・渡部（著）　2010年　講談社）の間を繋ぐものとして読んだ。

　全5章構成。細菌や粘菌といった微生物の「協力」の話に始まり、協力関係を崩壊させる「ただ乗り」、協力（利他行動）の進化理論、「ただ乗り」を阻止するための様々な「罰」の仕組み、協力と罰に透けて見える人間の本性、といった内容。

　生物の世界に「協力（利他行動）」が広く見られるという事実は、本当は不思議な話だ。「進化」は個体の生存・繁殖に有利な性質が集団内に広まっていくという現象であり、個体の生存・繁殖に「不利」な性質である「利他性」が進化しているというのは言わば「定義矛盾」、集団に広まるハズのない性質が集団に広まっているという謎そのものなのだ。

　ところが、それが謎であるということ自体を一般の読者に実感させることは意外と難しい。本書の前半では、利他性の進化の謎についてジックリと時間をかけて解説している。後半では、協力関係を成り立たせている仕組みの裏側には、ただ乗りを阻止する様々な罰の仕組みが存在することを明らかにしていく。

　淀みなく繰り出される多様な事例（微生物から、植物、昆虫、海生生物、鳥類、哺乳類、そしてヒトまで！）、一分の隙もなく無駄なく組み立てられていて、それでいて非常に読み易い文章。一見何気な〜く書かれた一般向けの軽い本のように見えるが、巧みな構成によって読者を飽きさせることなく一気に最後まで読ませる。普通このテの本では、生物の世界は弱肉強食の厳しい世界だが、だからこそ子や仲間を守る美しい利他行動も発達している、という順に話が進むのではないかと思う。ところが本書では、最初から「協力」についての話から始め、実はそこに「ただ乗り」抑止のための様々な「罰」の仕組みが存在している、という順序で話が展開されていく。おそらくこのプロットが本書のキモで、協力→罰（美→厳、表→裏）と話の順序を通常とは逆にすることによって、本書全体の論述を推し進めていく原動力を得ているのだと思う。

　しかし…、そのことの代償なのか、読み進むうちにどうにも腑に落ちない気分になってきた。本書の2大テーマである「協力」と「罰」のうち、「罰」という括りが本当はよくわからない。（著者も認めているが）本書では、進化生物学で言うところの「懲罰」と「制裁」、更には単なる「自己防衛」の仕組みまでを含めて大きく「罰」と括ってしまっているため、後半になると少々話に無理が出てきてしまっているように思う。一般向けポピュラー・サイエンス本として表面上全く非の打ちどころのない良書であるにも関わらず、どうにもスッキリしない読後感が残った。

　本文115ページ程度。

　『男女で違うメタボとコレステロールの新常識』
　田中　裕幸（著）
　2008年
　廣済堂出版
　☆☆☆

　「健康人新書」の「011」。「メタボ健診」が開始された年に刊行された、脂質異常症・高脂血症と動脈硬化の関係に見られる「性差」についての本。「メタボの常識」「脂質異常症・高脂血症治療の常識」みたいなものを持っている読者（患者）を対象としているようで、全く知識のない読者にはピン！ときづらい内容かもしれない。

　全6章構成。脂質異常症・高脂血症の診断ガイドラインの問題点、総コレステロール値が高いことが問題なのは男性だけ、女性こそメタボに注意、魚を食べよ、女性にはスタチン系薬剤よりフィブラート系が有効、といった内容。新書としても薄め、1ページ当たりの字数もそれほど多くないので、脂質異常症・高脂血症関連の用語の意味をわかっている読者にはサッと読める1冊。内容的に、女性読者を念頭に置いている印象。

　脂質異常症・高脂血症の治療において、男性と女性に同じ基準を用いるべきではない、というのがメインテーマ。確かに、そもそもメタボ健診というものは自身の健康問題に無頓着な（それ故、心筋梗塞・脳梗塞で倒れがちな）中高年男性をターゲットにして始まった、という印象はある。著者に言わせれば、脂質異常症・高脂血症の病態と動脈硬化の進展の関係には性差があり、男女で重視すべき検査値も異なれば、治療方針も異なるべき。男性向けに作られた基準を女性にただ当て嵌めるのは不適切であると言う（薬を飲む必要のない「患者」に薬が与えられ、本当に治療の必要な者が見逃されてしまう）。著者はそこに、製薬業界と学会（日本動脈硬化学会）との不適切な結びつきの匂いを嗅ぎ取っているようだ。

　第2章・第3章の内容はマトモなのに、最初と最後（「はじめに」、第1章、第6章、「おわりに」）がダメな感じ。これは編集方針が悪いのではないかと思うのだが、日本動脈硬化学会やその「動脈硬化性疾患予防ガイドライン」をやり玉に挙げる「告発本」的な味付けをしない方が良かったのではないか。そういった「告発」パートは全体的に言葉足らずで、著者が当然のように「オカシイでしょ」と書くことが何故オカシイのかよくわからない。脂質異常症・高脂血症関係の他の本を読んだことがあれば、著者の言い分もそれほどオカシくないことはわかるのだが、そういった経験がないとキツいのではないか。そういう意味で、非常に「惜しい」本だと思う。正しいことを言っているのだとしても、読者にそう感じさせるだけの説得力がないのだから。

　疫学調査結果の見方にも疑問を感じる。僕自身が医療統計の見方・考え方というものを全く知らないせいもあるのだろうが、どうも腑に落ちない。人間を相手にした統計調査では、調査対象者の属性やバックグラウンドは実に様々。項目間の相関関係を見るにしてもなるべく偏相関を見た方が良いだろうし、個々の項目の効果については重回帰分析的な見方をしないといけないと思うのだが…。どうもそういう発想がないか、あったとしても不充分なように思う。

　ところで、メタボ健診でメタボリック・シンドロームの該当者やその予備群を探すのは、脳血管疾患・冠動脈疾患（日本人の死因の2位・3位）のリスクの高い人を見つけ出すため。メタボと3大生活習慣病（脂質異常症・高脂血症、糖尿病、高血圧）を放置していると動脈硬化が進み、それが脳梗塞や心筋梗塞を引き起こすからだ。ただ…、最近3冊続けて脂質異常症・高脂血症の本を読んでみて感じたのは、動脈硬化の進行具合を判定するには、メタボ健診の検査値を気にするよりも「頸動脈エコー検査」を受けた方が話が早そう、というもの（「人間ドック」等のメニューにはあるようだ）。本書にも多くの例が出てくるが、メタボ健診の検査値はそれほど悪くないのに、驚くほど動脈硬化が進んでいる、という場合があるようだ（本書の印象だと、女性にそういう例が多いように思う）。逆に言うと、動脈硬化がそれほど進んでいないのであれば、検査値の浮き沈みに一喜一憂する必要はあまりないのかもしれない。費用はかかるが、気になる人は受けてみると良いのではないかと思う。

　本文160ページ程度。

　『コレステロールを下げる生活事典』
　井上　修二（医学監修）
　2008年
　成美堂出版
　☆☆☆☆

　コレステロールや中性脂肪の値が気になる読者を対象に書かれた、メタボ解消のための「生活習慣改善」の本。サブタイトルは「高コレステロールを解消するちょっとした20のコツ」。

　全6章構成。脂質異常症・高脂血症の基礎知識（コレステロール・中性脂肪、メタボ・動脈硬化、脳梗塞・心筋梗塞、等々）に始まり、生活習慣改善のヒント、食事量の決め方、運動とストレス解消法、ミニ食材事典、その他Q&A、といった内容。多色刷りで大きなイラストも多く、賑やかな紙面。「生活事典」の名の通り、身体の仕組みや病気についてよりも、食生活についてのアドバイスが中心。食生活の見直しと運動・ストレス解消によって、「内臓脂肪を減らし、中性脂肪・LDLコレステロールを下げ、HDLコレステロールを上げる」という趣旨。薬物療法についてはほとんど触れられていない（漢方を含め4ページのみ）。

　正直、このテの本はわかり易さを優先するあまり、過度に話を単純化しているのではないかとナメていたが、（少なくとも、医学的な内容を含む第1章に関しては）ある程度キチンと説明している、という印象（ただし、第2章、第4章などは、地の文の内容とイラスト中の文章に重複が多く、冗長な印象も）。脂質異常症・高脂血症関係の本を3冊続けて読んでみたが、概要をつかむには本書を最初に読むべきだったかも。個人的には、献立の考え方（第3章）や食材選び（第5章）などが参考になった。

　ところで、サブタイトルの「高コレステロールを解消するちょっとした20のコツ」って何だ？と思ったのだけど、おそらく次のようなことなのだろう。

• 卵、魚卵、レバーを摂り過ぎない。


• 肉料理を摂り過ぎない。


• 魚を毎日食べる。


• 野菜をたくさん食べる。


• 毎日同じ時刻に食事する。


• 朝食を抜かない。


• 就寝3時間前には夕食を終える。


• 夕食の遅くなる人は、夕方にちょこっと食べて、夕食を減らす。


• 早喰いしない。


• 食べ過ぎない。


• 小ぶりの食器を使う。


• おやつは80kcalまで！


• 外食を控える。


• 外食するなら定食を頼む。


• お酒は適量を守る。


• 禁煙する。


• 日常的な身体活動量を増やす。


• 軽い有酸素運動を行う。


• 食事日記をつける。


• 何をどれだけ食べたか把握する。

　ビックリするような「コツ」が書いてあるワケではないのだけれど、最後の2つは「やってみようかな」と思う（全く異なるジャンルの本だが、先日読んだ『仕事を加速する技術』（梅津信幸（著）　2007年　ソフトバンク クリエイティブ）で書かれていた「どんな作業にどれだけ時間がかかったか記録しておけ」というのと本質は同じことなのだろうと思う。あるいは、『いつまでもデブと思うなよ』（岡田斗司夫（著）　2007年　新潮社）の「レコーディング・ダイエット」）。自分が1日に何食食べているのか、そしてトータル何kcal摂っているのか、全くわからないので（笑）。

　本文200ページ程度（索引の3ページを含む）。

　『高脂血症』
　菅原　正弘（著）
　2002年
　講談社
　☆☆☆☆

　「講談社健康ライブラリー」中の1冊。一般向けに書かれた「高脂血症（≒脂質異常症）」の本。サブタイトルは「手当てしないと心筋梗塞・脳梗塞になる」。

　新書より一回り大きいサイズ。内容も「新書＋α」といった印象。イラスト主体の本ではない。

　全9章構成。生活習慣の変化と高脂血症の増加、検査値の見方、中性脂肪・コレステロール、原因・分類、検査法、動脈硬化、冠動脈疾患・脳血管疾患、運動療法・食事療法・薬物療法、その他、といった内容。第1〜2章は軽い読み物といった感じだが、第3章で少し印象が変わり、それなりに難しくなってくる。各章単独である程度完結させるためか、繰り返しも多い。体内での脂質代謝の仕組みがどのように阻害されてしまうのか、という話がメイン。文章の調子はやや硬めで、一気にと言うより数日かけてジックリ読んだ方が良さそうに思う。

　医者の行う一般向け講演会のような内容とレベル。実際、著者は保健所等で一般向けのセミナー（「生活習慣病教室」「糖尿病教室」等）を担当しており、それがキッカケとなって本書を執筆することになったのだとか。どことなく主婦層を念頭においているように感じるのはそのためか（内容のレベルと言うより、題材の選び方などにそう感じる。）。読む前は「手当てしないと心筋梗塞・脳梗塞になる」というサブタイトルから危機感を煽るようなタイプの本かと思ったが、読んでみるとむしろ穏やかで誠実な印象。ただし、生活習慣改善のヒントに関しては、ややもの足りなく思う。

　これは、この本を読んだ感想とはまたちょっと違うのだけど、生活習慣病関連の本を最近続けて読んでみて気づいたことは、「生活習慣病関連の本」を読む意味はあまりないのではないか、ということ。それと言うのも、もし生活習慣病が（遺伝的要因や生得的な要因、あるいは他の病気によって引き起こされた場合を除き）文字通り「悪い生活習慣」によって生じているのだとしたら、病気を治すには「その生活習慣を改める」しかないことは明らかだからだ。生活習慣は変えずに病気だけ治しましょう、なんてムシの良い「治療法」が書いてあるワケではないのだ。

　そして、「良い生活習慣」とは、それこそ道徳の教科書（って、そんなもの見たことないけど）に出てきそうな「清く正しく美しい生活」なのだ。例えば、

• 夜更かしせず、睡眠時間を確保しましょう。


• 朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。


• ストレスを溜め込まないようにしましょう。


• 適度な有酸素運動を行いましょう。


• タバコはやめましょう。


• 食べ過ぎ、飲み過ぎに注意しましょう。


• 油脂、糖分、塩分の摂り過ぎに注意しましょう。


• 偏食せず、栄養バランスに気を付けましょう。


• 欠食、ドカ喰い、早喰い、ながら喰い、深夜食をやめましょう。

こういう生活を心がけないで病気だけ治す「特効薬」は存在しない。「秘密」なんて何もないのである。

　まぁ、こういう当たり前のことに気づいた、ってことが、生活習慣病関連の本を続けて読んだことのメリットだったのかな。でも、「おばあちゃんの言うことを聞く」でも良いような気がするんだよな（笑）。

　僕にとっては、第8章で、具体的な食事量等が記載されていたのが良かった。これはおばあちゃんも教えてくれなかったから（笑）。

　本文210ページ程度（他に、索引として4ページ）。